Gamintojai
Spalva
Dydis
Akcija
Crocs Gataway Platform H-Strap šlepetės
- 61.99 €
- 55.79 €
Akcija
Nike Comfort kepurė NESSC150 494
- 30.99 €
- 27.89 €
Akcija
Coqui Lou M šlepetės 92800617142
- 31.99 €
- 28.80 €
Akcija
Coqui Lou M šlepetės 92800555039
- 31.99 €
- 28.80 €
Akcija
Vyriškos mėlynos guminės šlepetės su logotipu Ellesse
- 53.99 €
- 48.59 €
Akcija
Vyriškos baltos guminės šlepetės laisvalaikiui Ellesse
- 53.99 €
- 48.59 €
Akcija
Vyriškos mėlynos šlepetės su lipuku 4F
- 35.99 €
- 32.39 €
Akcija
Plaukimo kepurė juoda-oranžinė tampri Aquawave
- 23.99 €
- 21.60 €
Akcija
Vaikiški neoniniai šortai su raišteliu CMP
- 30.99 €
- 27.89 €
Akcija
Vaikiški pilki maudymosi šortai su Batman spauda Lego Wear
- 32.98 €
- 29.68 €
Akcija
Vaikiški mėlyni maudymosi šortai su Batman piešiniu Lego Wear
- 38.99 €
- 35.09 €
Akcija
Vaikiški tamsiai mėlyni maudymosi šortai su Batman Lego Wear
- 38.99 €
- 35.09 €
Akcija
Vaikiški juodi šortai su Ninjago raštu ir raišteliu Lego Wear
- 36.99 €
- 33.29 €
Akcija
Akcija
Maudymosi šortai languoti greitai džiūstantys Helly Hansen
- 81.99 €
- 73.79 €
Akcija
Maudymosi šortai vyrams su dryžiais Helly Hansen
- 81.99 €
- 73.79 €
Akcija
Maudymosi šortai vyrams su elastingu juosmeniu Helly Hansen
- 81.99 €
- 73.79 €
Akcija
plaukimo pelekai Swim Paddle 01 148
- 25.99 €
- 23.39 €
Akcija
Vyriškos juodos šlepetės paplūdimiui su paminkštintu padu 4F
- 31.99 €
- 28.80 €
Akcija
Vyriškos mėlynos šlepetės paplūdimiui su guma 4F
- 31.99 €
- 28.80 €
Akcija
Suaugusiųjų nardymo rinkinys Martes Ozzos Set
- 32.98 €
- 29.68 €
Akcija
Plaukimo kepurė juoda poliesterinė treniruotėms Aquawave
- 22.99 €
- 20.69 €
Akcija
Smėlio spalvos šlepetės su ventiliacija Crocs Classic
- 70.99 €
- 63.89 €
Akcija
Šlepetės smėlio spalvos laisvalaikiui su ventiliacija Crocs
- 58.00 €
- 52.20 €
- « Ankstesnis
Rodomi nuo 1 iki 24 iš 1410 rezultatai
- 1
- ...
Plaukimas: Sveikatingumo ir džiaugsmo šaltinis
Plaukimas ir plaukimo treniruotės – tai ne tik aktyvus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir viena efektyviausių fizinių veiklų, lavinančių viso kūno raumenis. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar profesionalus plaukikas, ši veikla suteikia daug naudos sveikatai, padeda atsipalaiduoti ir mėgautis vandens teikiamais privalumais. Plaukimas yra ideali sporto šaka, tinkanti visiems amžiams – nuo vaikų iki senjorų.
Plaukimo nauda kūnui ir protui
Plaukimas ne tik gerina fizinę būklę, bet ir prisideda prie psichologinio balanso. Štai keletas pagrindinių plaukimo privalumų:
- Viso kūno treniruotė: Plaukimas lavina visų pagrindinių raumenų grupes – rankas, kojas, pilvo ir nugaros raumenis.
- Širdies ir kraujagyslių sveikata: Plaukimas yra puikus kardio pratimas, gerinantis ištvermę ir skatinantis gerą širdies veiklą.
- Judrumo gerinimas: Vandens pasipriešinimas stiprina raumenis ir padeda pagerinti lankstumą.
- Psichologinė ramybė: Vanduo veikia raminančiai, mažina stresą ir nerimą.
Populiariausios plaukimo rūšys
Plaukimas yra labai universalus, tad kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamą plaukimo stilių:
- Laisvasis stilius: Vienas greičiausių ir lengviausiai išmokstamų plaukimo būdų.
- Plaukimas ant nugaros: Sumažina įtampą nugaros raumenims ir leidžia mėgautis vandens malonumais.
- Brass: Populiarus ir ramus plaukimo būdas, tinkamas ilgesniems atstumams.
- Drugelis: Reikalaujantis daug energijos ir stiprių rankų judesių stilius, tinkamas pažengusiems.
Kaip pasiruošti plaukimui?
Plaukiojimui reikalinga tinkama įranga ir pasiruošimas, suteikiantis didesnį patogumą ir saugumo jausmą:
- Plaukimo akiniai: Leidžia aiškiai matyti po vandeniu ir apsaugo akis nuo chloruoto vandens.
- Plaukimo kepurė: Padeda sumažinti plaukų šlapumą ir užtikrina geresnį aerodinaminį slydimą vandenyje.
- Maudymosi kostiumėlis: Specialiai sportui pritaikyti kostiumėliai arba glaudės užtikrina komfortą ir judesių laisvę.
- Plaukimo lenta: Naudojama treniruotėse ar pradedantiesiems, siekiant lavinti kojų darbą.
Plaukimo treniruotės vaikams
Plaukimas vaikams yra ne tik naudingas fizinis užsiėmimas, bet ir puikus būdas lavinti jų gebėjimus:
- Skatina sveiką fizinį vystymąsi ir gerina koordinaciją.
- Moko atsparumo stresui ir pasitikėjimo savimi vandenyje.
- Padeda išmokti svarbių gyvenimo įgūdžių, tokių kaip saugus elgesys vandenyje.
Plaukimas suaugusiems ir senjorams
Plaukimas yra idealus fizinis užsiėmimas suaugusiems ir senjorams, nes jis yra mažai apkraunantis sąnarius ir tinkamas įvairių fizinių pajėgumų žmonėms:
- Suaugusiems: Padeda palaikyti fizinę formą, mažina stresą ir gerina ištvermę.
- Senjorams: Gerina sąnarių lankstumą, mažina raumenų įtampą ir suteikia energijos kasdieninėms veikloms.
Plaukimo patarimai pradedantiesiems
Jei pirmą kartą žengiate į baseiną, šie patarimai padės jums pradėti:
- Pasirinkite tinkamą baseiną: Ieškokite vietos, kurioje yra pradedantiesiems skirtos zonos.
- Sužinokite pagrindines taisykles: Išmokite, kaip kvėpuoti vandenyje, valdyti rankas ir kojas.
- Naudokite plaukimo lentą: Tai puikus įrankis mokantis pirmųjų judesių.
- Reguliariai praktikuokitės: Nuolatinis mokymasis padės greičiau pasiekti norimus rezultatus.
Nerti į sveikatą ir pramogas jau šiandien
Plaukimas yra ne tik sveikas užsiėmimas kūnui, bet ir puikus būdas mėgautis vandens teikiamu džiaugsmu. Nesvarbu, ar planuojate pasinerti į baseiną, ar mėgautis paplūdimiu – pradėkite savo plaukimo kelionę jau dabar ir atraskite geresnę savijautą bei džiaugsmą judėdami vandenyje.